"ABRAMOS"

1- قلب:

پیاده روی منظم باعث کاهش فشار خون و کلسترول بد خون می شود که هر دو برای سلامتی قلب مضر هستند. پیاده روی سریع نیز باعث قوی تر شدن ماهیچه قلب شده و خون رسانی را بهبود می بخشد.

2- تقویت استخوان ها و مفاصل:

تأثیر فوق العاده مفید پیاده روی بر مفاصل حتی از انجام تمرینات ورزشی دیگر مانند دو و ایروبیک بیشتر گزارش شده است؛ به طوری که با بررسی 30 هزار زن و مرد 20 تا 93 ساله دریافتند پیاده روی نقش چشم گیری در کاهش شکستگی استخوان مفصل ران در آنها داشته است.

3- کاهش وزن و تناسب اندام:

پیاده روی تند با افزایش ضربان قلب شروع به سوزاندن چربی های سخت بدن می کند. البته برای رسیدن به این هدف باید حداقل 20 دقیقه پیاده روی تند به صورت مداوم باشد. زیرا سوختن چربی پس از گذشت حدود 10 تا 20 دقیقه شروع می شود. لازم به ذکر است در پیاده روی تند نصف انرژی مورد نیاز از چربی ها تأمین می شود در حالی که در دویدن این مقدار یک سوم است. در ضمن پیاده روی باعث افزایش سوخت و ساز در ساعات بعدی روز هم می شود. می توان گفت میزان کالری مصرفی و دیگر اثرات مثبت دویدن آرام به مسافت 5 کیلومتر، با 2کیلومتر پیاده روی تند یکسان است.

4- اثرات روی ذهن و دیگر بخش های بدن:

فواید بیشماری برای پیاده روی در سلامت ذهن گزارش شده است که می توان به کاهش افسردگی، افزایش نشاط و شادی، خواب بهترو عمیق تر و ... اشاره کرد.

تهمت مثل زغال است

اگر نسوزاند سیاه می کند

جز دل که گیرد جای من، جز من که گیرد جای دل

گردل بمیرد وای من، گر من بمیرم وای دل . . .
                                               مهرداد اوستا

دوستی می گفت: اگر یه روز فرزندی داشته باشم، بیشتر از هر اسباب‌ بازی دیگه‌ای برایش بادکنک می‌خرم.
بازی با بادکنک خیلی چیزا رو به بچه یاد می‌ده.
بهش یاد می‌ده که باید بزرگ باشه اما سبک، تا بتونه بالاتر بره.
بهش یاد می‌ده که چیزای دوست داشتنی می‌تونن توی یه لحظه، حتی بدون هیچ دلیلی و بدون هیچ مقصری از بین بروند، پس نباید زیاد بهشون وابسته بشه.
و مهمتر از همه بهش یاد می‌ده که وقتی چیزی رو دوست داره نباید آنقدر بهش نزدیک بشه و بهش فشار بیاره که راه نفس کشیدنش رو ببنده، چون ممکنه برای همیشه از دستش بده.